[...] które będą dużo lepszej jakości niż te z jogurtu, do tego tłuszcz , warzywa i masz zdrowy, pełnowartościowy posiłek. Poza tym taki sklepowy jogurt, nawet ten naturalny bez cukru, wcale nie jest takiej dobrej jakości jak myślisz. ;-) Spójrz na skład. Przeważnie jest tam mleko w proszku, jakieś zagęstniki. Ni jak ma się to do prawdziwego, [...]
[...] do wegli kasze a zwlaszcza gryczana. unikaj warzyw straczkowych zapomnij o sosach itp..jeszcze co do napojow to zapomnij o slodkich napojach oranzadach itp herbatka owszem ale bez cukru. podsumowując przy najblizszym wyjsciu do sklepu kup mieso,kasze itp, oliwe z oliwek, orzechy i tak jak p[isalem wyzej jakas odzwyke bialkowa i jedziesz z tym.
mar-witt bodajże robi soki typu jednodniowe 100% wyciskane bez cukru i konserwantów, piłem kiedyś jeden i rzeczywiście konsystencja i smak jak wyciśnięty z sokowirówki, tylko ta cena, 2 zł za 330 ml bodajże
hmmm myslalem ze to bedzie bez cukru a na glukozie i maltodekstrynach oparte, takze jednak podziekuje, no chyba ze tropic bedzie dobry to na lato moze sie skusze
[...] 674.74 A oto pierwszy dzień mojej dietki, resztę tygodnia dopracuję później... Musli z owocami suszonymi Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu Jabłko Gruszka Brzoskwinia Herbata, napar bez cukru Cukier Ser twarogowy półtłusty Pomidor Jogurt naturalny 2% tłuszczu Pieczywo Sonko 3 ziarna Tuńczyk w wodzie Nie wiem czy dobrze to rozplanowałam, nigdy wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeżeli chodzi o masło to kupiłem bez cukru i soli PRIMAVIKA 95% Skład: Orzechy arachidowe 95%, lecytyna sojowa niemodyfikowana genetycznie - emulgator, tłuszcz palmowy, wanilina – aromat. Co o nim myślisz ? Wartość odżywcza w 100 g Wartość energetyczna 2853 kJ / 691 kcal - Białko 13 g - Węglowodany 9 g - Tłuszcz 67 g [...]
dwie godziny na silowni to za duzo. Lepiej jednego dnia silka 40 min intensywnie(+basen jak masz czas) a nastepnego dnia hiit lub tabata.kawa bez cukru.kanapka z ciemnego pieczywa.musisz jesc przynajmniej5-6posilkow dziennie... a pozatym to poczytaj troche sam http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html tu masz wszystko tylko [...]
[...] owsiana, kurczak smazony(olej koko), kapusta i ogorek kieszone 4. jw + orzechy, jablko 5. jw+ orzechy, grejpfrut 6. Clebek proteinowy dr zack's z maslem migd. i dzemorem (bez cukru). /SFD/Images/2016/7/15/3d322eba1ed641f2b028933a09cc9ceb.jpg 15.07.16 Piatek Jako tako DNT ale zrobilam male cardio w formie skakanki:) ok 30min Micha 1. Owsianka [...]
jak kupujesz bułku przynajmniej kupuj grahamki orzechy raczej są drogie, co prawda masz tanie arachidy ale nie polecam właćzać do diety Jeśli jesteś głody oczywiście zwiększasz bilans i dorzycasz Jeśli brakuje Ci białka wtedy możesz myśleć o uzupełnieniu z odzywki Czasem sok ok ale niech bedzie bez cukru. I nie pij za dużo lepiej zjeśc owoc.
[...] roznego serka mozna uzyc. Trzeba policzyc samemu.No i nie wiem z ilu calych jajek+ ewentualnie ilu bialek bys robil. A cesarski,obliczylam ze ma 1300kcal(bez cukru i rodzynek) Jesli dorzucisz cukier musisz doliczyc kcal oraz kalorie z rodzynek,bo kazdy lubi inna ilosc,no i ewentualnie do polania na wierzch [...]
[...] marchewkami surowymi,jem chude biale sery,z miesa glownie drob,chuda wolowine,oraz duzo ryb,tunczyka itp... nie pije gazowancow,jesli soki to te nowe z tymbarku Fit,bo sa bez cukru...woda mineralna,zielona herbata,pu-erh,kawa jak sie musze uczyc albo padam ze zmeczenia... i co,nic... wiem ze razowe pieczywo pelnoziarniste jest wskazane,bo duzo [...]
[...] 7:00 rano płatki kukurydziane 100 gram // PŁATKI OWSIANE mleko 2% tłuszczu 250 ml // OK chleb żytni razowy 100 gram // RACZEJ WYRZUĆ, ZAMIAST TEGO DAJ NP. TWARÓG herbata bez cukru 200 ml // MOŻE BYĆ BRAKUJE TŁUSZCZÓW I MAŁO BIAŁKA, DODAJ OLIWE, RODZYNKI, TRAN LUB 0-3 II Śniadanie w szkole tak 9:40 chleb żytni razowy 60 gr. // OK ser [...]
1 Sniadanie 7:00 rano płatki owsiane 100 gr mleko 2% tłuszczu 250 ml Ser twarogowy półtłusty 40 gr tak tylko z czym ja zjem ten twarog:P herbata bez cukru 200 ml rodzynki suszone 20 gr II Śniadanie w szkole tak 9:40 chleb żytni razowy 60 gr ser twarogowy półtłusty 100 gr rzodkiewka 30 gr ogórek [...]
[...] szynki 200 ml mleka 2 posiłek: 200ml jogurtu naturalnego kromka chleba jablko 3 posiłek: 2 kromki chleba plasterek szynki, plasterek sera 4 posiłek: pierś z kurczaka (gotowana) ryż kawa z mlekiem (bez cukru) 5 posiłek: 2 jajka marchewka 6 posiłek: serek wiejski co jest raczej dobre a co trzeba kategorycznie zmienic? nie badzcie delikatni :)